痩せるには？ | 全身ほぐし整処ゆるり　鶴橋店スタッフブログ

痩せる方法とは？

こんばんは！鶴橋店たっきーです♪♪

痩せる方法とはまず初めに浮かぶのが運動！
痩せるためには3つのことをしっかりすることです。
①運動
②食事
③睡眠

①運動
運動は有酸素運動が最適です♪
有酸素運動＝ジョギングです！
息をしながら運動することで
その反対は無酸素運動＝筋トレです！
短距離を走るとき呼吸はあまり
しないですよね？

ダイエットは週4回の40~60分程度の
ジョギングが最適です(*^^)v

②食事
食事を抜くというのは体重は
減りますが、脂肪が減るわけではありません。
食べなければ筋肉が落ちるので栄養の高いものを
バランス良く食べる。ということか重要に
なってきます！！
もも肉じゃなくて胸肉の方がヘルシーなので
おすすめします☆

③睡眠
一番いい時間がゴールデンタイムと
いいまして22時から2時までの間に睡眠を
とると良いホルモンが出てきます！
この時間を狙って寝るようにしたら
体の循環も良くなります٩( ‘ω’ )و

夏は始まったばかり！
少しの成果を求めるならまだ間に合います！
ぜひお試しあれ(*´罒`*)

内面的だけではなく外面的に
マッサージも良いですよ(*￣m￣)
リンパマッサージをおすすめします！！
鶴橋周辺にお越しの際は
ぜひお立ち寄りください！(｀･ω･´)ﾉ